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有什么瑜伽运动可以减轻你的胃的建议

时间:2021-05-05       来源:网络    作者:资源网 - 小 + 大

  练习瑜伽是不错的健身减肥办法,而不同身材部位更可以练习不同的瑜伽动作,?接下来小编为你分享一下减肚子的瑜伽动作内容,一起来看看吧!

瑜伽练习减肥一、椅子瑜伽活动

功能:加速新陈代谢,收紧腰腹肌肉

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间:10秒*3次

1。浅坐在椅子上,约占椅子的三分之一,两腿并拢,手自然放在大腿上方;

2。上半身慢慢向椅背倾斜,直到碰到椅背,持续10秒;

3。将上半身慢慢扭向左侧,直到双手抓住椅子的两个角,并向相反的方向做同样的动作。

瑜伽减腹动作2。叠衣瑜伽活动

功能:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘

1分钟消耗3600卡路里

健康小贴士:保持好心情是身体健康的法宝!

每晚练习时间:4秒*15次

1。坐成坐姿,把衣服叠在大腿上;

2。扭动上身,将叠好的衣服放在左侧,注意腿部;

3。在右边做同样的动作,从左到右交替。

瑜伽运动减胃三。抬腿瑜伽活动

功能:改善背痛,加速新陈代谢,收紧小腹

【/h/】随着社会的发展,人们越来越关注腰细的问题。

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间:10秒*3次

1。浅坐在椅子上,约占椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,扶住椅子两侧,头略低;

2。头朝上,腿朝上,微微后仰10秒3。抬腿的时候,让腿重叠,像盘腿的姿势,坚持10秒。

瑜伽减胃动作IV。v型瑜伽活动

功能:改善血液循环,改善新陈代谢,收紧大腿和腹部肌肉

一分钟消耗9600卡路里

每晚练习时间:10秒*3次

1。坐姿,双腿扭在一起,脚后跟着地,双手握拳向前伸,上身微微后仰;

2、双腿慢慢离地,利用臀部作为身体的平衡点;

3。双腿做自行车骑行,双手来回扭动摇摆。

我相信只要那些蜗居的女人每天坚持做这些小把戏,我相信她们很快就会有一个平坦的肚皮。

瑜伽减胃动作v .仰卧起坐瑜伽活动

功能:收紧手臂和肩膀的肌肉,去除腰部周围的脂肪

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间:6秒*10次

1。平躺,双腿折叠扭曲,双手举过腹部

2。施加腹部力量,背部和头部用力抬起4秒;

3。双手握住物体,向左移动,同时向右看头部,方向相反。

瑜伽运动减胃VI。炮弹瑜伽活动

步骤:

1。仰卧在垫子上,双脚自然垂直。

2。慢慢抬起上身,双手托住右膝,双腿尽量靠近身体。

3。始终将臀部贴在地上,左脚轻轻抬离地面。

4。保持这个动作10秒左右,然后换左腿再做一次。重复大约10次。

  原理功用:这个炮弹式的动作重要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子迅速地减掉,并且还可以加快身材内的新陈代谢功效,让小肚子上的脂肪迅速分解消费。除此之外,这个动作还可以协助将集合在腹部的胀气也排出体内。

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